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 Tips para tener unas abdominales perfectas

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MensajeTema: Tips para tener unas abdominales perfectas   Vie 17 Sep 2010, 4:46 am

Estamos cansados de ver en la tele y en las revistas a chicos y chicas con las abdominales perfectas. Podemos preguntarle a cualquier mujer y ellas nos dirán que más allá de cualquier otra zona que las atraiga particularmente, la zona que normalmente se denomina panza y bajo vientre es una que siempre tiene que estar muy cuidada para que el hombre les parezca realmente atractivo. para esto existen Las Abdominales Crunch que ayudan a un intenso fortalecimiento de esta región muscular…


Esto claramente nos hace creer que una dieta específica es esencial para un régimen de ejercicios para abdominales tipo fitness. Los expertos afirman que uno tiene que cambiar sus patrones de dieta, con el fin de lograr la pérdida de grasa. Dentro de estos cambios en la dieta se recomienda lo siguiente:

* El consumo de comidas más pequeñas que a su vez incrementan el metabolismo y por lo tanto ayuda a quemar más calorías.

* La ingesta de menos calorías (hidratos de carbono 50% a 60%), (proteínas 20% a 30%) y (grasa 20% y el 30%).

* El consumo de agua en grandes cantidades.


Hay algunos mandamientos sobre abdominales, importantes en la dieta que debes seguir. Elimina los alimentos que consumes a diario y cortan u obstruyen tus resultados. Vamos a repasar algunos de los mandamientos principales que debes saber.

* No saltes las comidas del post-entrenamiento

* Come proteína en cada comida o merienda

* Deberás incluir al menos una vez a la semana un alto porcentaje de hidratos de carbono

* Consumir proteína antes de dormir

* Incluir de 3 a 6 gramos de aceite de pescado

* Llimitar la ingesta de sodio

Ahí les dejo la inquietud, después no digan que no les doy Consejos para unas abdominales perfectas y para tener el cuerpo que siempre han soñado…
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Cecy
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Femenino Escorpio Mensajes : 666
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MensajeTema: Re: Tips para tener unas abdominales perfectas   Lun 20 Sep 2010, 10:10 pm

estos consejos estan muy bien , pero lo mas importante es tener perseverancia , por que las abdominales son muy buenas pero vez resultados a muy largo plazo.......

buen post...
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Tips para tener unas abdominales perfectas
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